Jacobson
Edmund Jacobson (1938), glaubte, dass die Spannungslösung der Skelettmuskulatur ausgleichend auf die Psyche wirkt.
Der Gemütszustand wird also über die Muskelspannung gespiegelt.
Die „progressive Relaxation“ (fortschreitende Entspannung) beinhaltet An- und Entspannungstechniken, die die Körperwahrnehmung schärfen sollen und dazu führen, dass die Spannung bewusst abgebaut werden kann.
Sind die Spannungen gelöst, wird man sich innerlich ruhiger fühlen.
Die inneren Organe profitieren auch davon, da sich der Blutdruck und die Herzfrequenz bei Entspannung senken.
Es werden keine Vorgaben hinsichtlich des Erfühlens gemacht, hier im Unterschied z.B. zum Autogenen Training.
Jacobson wollte, das jeder Teilnehmer seine eigenen Erfahrungen macht.
Es werden beide Arme, Beine, der Rumpf, der Nacken, die Augenregion, der Kiefer und die Stimme bearbeitet.
Weiterführend lernt der Teilnehmer die gleichen Körperteile anzuspannen und zu entspannen, bis die Spannung/Entspannung nur noch im Kopf ausgeführt wird.
Diese Entspannungstherapie ist keine Kassenleistung!